Hội Người cao tuổi ở xã, phường và các câu lạc bộ dưỡng sinh, thơ ca, văn nghệ, cờ tướng là nơi ông bà có bạn cùng trang lứa, có lịch sinh hoạt đều đặn và có việc để làm. Tham gia thường rất đơn giản: hỏi chi hội người cao tuổi ở tổ dân phố, thôn xóm nơi ông bà đang ở. Với người mới chuyển chỗ ở hay mới nghỉ hưu, đây là cách nhanh nhất để thoát khỏi bốn bức tường.
Hội Người cao tuổi Việt Nam là gì
Hội Người cao tuổi Việt Nam được thành lập ngày 10/5/1995, là tổ chức xã hội của người cao tuổi, có hệ thống từ trung ương tới tỉnh, xã, phường và các chi hội ở thôn, tổ dân phố. Theo Luật Người cao tuổi 2009, người cao tuổi (từ đủ 60 tuổi) tự nguyện gia nhập hội.
Ở cơ sở, chi hội người cao tuổi thường lo những việc rất gần gũi:
- Tổ chức mừng thọ cho hội viên ở các mốc tuổi.
- Thăm hỏi hội viên ốm đau, phúng viếng khi có người mất.
- Duy trì câu lạc bộ dưỡng sinh, văn nghệ, thơ, thể thao.
- Phối hợp với trạm y tế khám sức khoẻ, tư vấn cho người cao tuổi.
- Phổ biến chính sách, quyền lợi của người cao tuổi.
- Vận động hội viên tham gia hoạt động khuyến học, giữ gìn an ninh, hoà giải trong cộng đồng.
Những ngày đáng nhớ: 6/6 là Ngày Người cao tuổi Việt Nam, gắn với thư "Kính cáo đồng bào" ngày 6/6/1941 của lãnh tụ Nguyễn Ái Quốc, trong đó có lời kêu gọi các bậc phụ lão; 1/10 là Ngày Quốc tế Người cao tuổi do Liên Hợp Quốc chọn. Nhiều địa phương có "Tháng hành động vì người cao tuổi" vào tháng 10.
Câu lạc bộ dưỡng sinh và những hình thức sinh hoạt phổ biến
| Loại hình | Sinh hoạt thường thấy | Hợp với ai |
|---|---|---|
| Dưỡng sinh | Tập buổi sáng sớm ở công viên, sân nhà văn hoá; động tác chậm, thở sâu, xoay khớp | Hầu hết người cao tuổi, kể cả sức khoẻ trung bình |
| Thái cực quyền, khí công | Bài tập chậm, nhấn mạnh thăng bằng | Người muốn cải thiện thăng bằng, phòng ngã |
| Đi bộ, đạp xe | Nhóm hẹn giờ đi bộ quanh hồ, quanh làng | Người còn đi lại tốt |
| Khiêu vũ, aerobic nhẹ | Tập theo nhạc ở sân chung | Người thích vận động vui, có nhịp |
| Thơ, văn nghệ | Sáng tác, đọc thơ, hát chèo, hát quan họ, đờn ca tài tử | Người yêu văn chương, âm nhạc truyền thống |
| Cờ tướng, bóng bàn, cầu lông | Giao lưu, thi đấu nhẹ nhàng | Người thích đầu óc tính toán hoặc vận động |
| Câu lạc bộ liên thế hệ tự giúp nhau | Người cao tuổi và người trẻ hơn trong cộng đồng cùng sinh hoạt, chăm sóc sức khoẻ, hỗ trợ sinh kế, thăm người neo đơn | Người muốn làm việc có ích cho cộng đồng |
Mô hình câu lạc bộ liên thế hệ tự giúp nhau đã được nhân rộng ở nhiều tỉnh thành với sự hỗ trợ của Hội Người cao tuổi Việt Nam và tổ chức HelpAge International.
Vì sao ông bà nên tham gia
- Có bạn cùng trang lứa, cùng hoàn cảnh để chia sẻ — điều con cháu không thay được.
- Có lịch sinh hoạt: sáng nào cũng có chỗ để đến, có người chờ.
- Vận động đều mà không thấy như "phải tập".
- Có vai trò: làm chi hội trưởng, thủ quỹ, người dẫn bài tập, người viết thơ cho buổi lễ.
- Có người để ý: hôm nào ông vắng, bạn tập sẽ hỏi thăm — một "mạng lưới an toàn" tự nhiên.
- Có thông tin về chính sách, khám bệnh miễn phí, cảnh báo lừa đảo.
Con cháu giúp ông bà bắt đầu thế nào
- Hỏi chỗ. Hỏi tổ trưởng dân phố, trưởng thôn, cán bộ phường xã về chi hội người cao tuổi và các câu lạc bộ đang sinh hoạt. Ra công viên lúc 5–6 giờ sáng cũng thấy ngay các nhóm tập.
- Hỏi ông bà thích gì. Ông mê cờ tướng, bà thích hát chèo — tìm đúng nhóm hợp gu.
- Đi cùng buổi đầu. Người già ngại bước vào nhóm lạ. Con cháu đi cùng, chào hỏi, giới thiệu, để ông bà thấy thoải mái.
- Lo khâu đi lại. Nếu chỗ sinh hoạt xa, sắp xếp người đưa đón hoặc rủ hàng xóm cùng đi.
- Đừng ép. Có người cần vài lần mới quen. Có người thử mấy nhóm mới tìm được nhóm hợp.
- Quan tâm sau buổi sinh hoạt. "Hôm nay ở hội có gì vui không bố?" — để ông bà có chuyện kể, thấy việc mình làm được con cháu quan tâm.
An toàn khi tập luyện
Dưỡng sinh và các bài tập nhẹ nhìn chung an toàn cho người cao tuổi, nhưng vẫn nên lưu ý:
- Người có bệnh tim mạch, tăng huyết áp chưa kiểm soát, mới mổ, loãng xương nặng nên hỏi bác sĩ về mức tập phù hợp.
- Tập sáng sớm mùa đông: mặc đủ ấm, đội mũ, khởi động kỹ; ngày rét đậm có thể tập muộn hơn hoặc tập trong nhà.
- Mang theo nước, không tập lúc đói lả hoặc vừa ăn no.
- Dừng tập ngay nếu đau ngực, khó thở, chóng mặt, hồi hộp — và đi khám.
- Tránh những động tác cúi gập sâu, xoắn vặn mạnh nếu có loãng xương hoặc đau cột sống.
- Những nhóm tập "chữa bệnh" kèm bán thuốc, bán máy móc cần cảnh giác.
Khi ông bà không đi được tới hội
Người cao tuổi đi lại khó, nằm nhiều, vẫn có thể kết nối với hội:
- Báo chi hội để các cụ đến thăm — nhiều chi hội có lịch thăm hội viên ốm yếu.
- Mời vài bạn già đến nhà uống trà, đánh cờ.
- Gọi video để ông bà nói chuyện với bạn tập cũ.
- Đưa ông bà đi xe lăn ra xem buổi tập, buổi văn nghệ dù không tham gia được.
Góc nhìn hôm nay: cộng đồng là "người chăm sóc" thứ hai
Ở nhiều nơi, chính các cụ trong chi hội là người phát hiện sớm bạn mình ốm, bạn mình bỏ tập, bạn mình buồn. Một ông cụ sống một mình nhưng có hội có nhóm thường an toàn và vui hơn một ông cụ sống với con nhưng không có bạn. Khuyến khích ông bà tham gia cũng là cách con cháu "chia việc chăm sóc" với cộng đồng.
Muốn biết thêm về quyền lợi và hoạt động của người cao tuổi, có thể đọc Luật Người cao tuổi 2009 và theo dõi trang thông tin của Hội Người cao tuổi Việt Nam.
Câu hỏi thường gặp
Hội Người cao tuổi Việt Nam thành lập năm nào?
Hội Người cao tuổi Việt Nam được thành lập ngày 10/5/1995, có hệ thống tổ chức từ trung ương đến xã, phường và các chi hội ở thôn, tổ dân phố.
Ngày Người cao tuổi Việt Nam là ngày nào?
Ngày 6/6 hằng năm là Ngày Người cao tuổi Việt Nam, gắn với thư "Kính cáo đồng bào" ngày 6/6/1941 của lãnh tụ Nguyễn Ái Quốc, trong đó có lời kêu gọi các bậc phụ lão. Ngày Quốc tế Người cao tuổi là 1/10.
Làm sao để ông bà tham gia Hội Người cao tuổi?
Hỏi tổ trưởng dân phố, trưởng thôn hoặc cán bộ xã, phường về chi hội người cao tuổi nơi ông bà cư trú. Người từ đủ 60 tuổi tự nguyện gia nhập hội và có thể tham gia các câu lạc bộ phù hợp sở thích.
Tập dưỡng sinh có phù hợp với mọi người cao tuổi không?
Dưỡng sinh nhìn chung nhẹ nhàng và phù hợp với nhiều người. Người có bệnh tim mạch, huyết áp chưa ổn định, mới mổ hoặc loãng xương nặng nên hỏi bác sĩ trước, và dừng tập ngay khi đau ngực, khó thở hay chóng mặt.
Câu lạc bộ liên thế hệ tự giúp nhau là gì?
Đó là mô hình câu lạc bộ ở cộng đồng, nơi người cao tuổi và người trẻ hơn cùng sinh hoạt, chăm sóc sức khoẻ, hỗ trợ sinh kế và thăm hỏi người neo đơn. Mô hình được nhân rộng ở nhiều tỉnh với sự hỗ trợ của Hội Người cao tuổi Việt Nam và HelpAge International.
