#chương trình Otago

Bài tập thăng bằng và sức cơ giúp người già ít ngã

Tập thăng bằng và sức cơ chân là cách phòng ngã có bằng chứng mạnh nhất. Tập ít nhất 3 buổi mỗi tuần: đứng lên ngồi xuống, nhón gót, đứng một chân có vịn, đi gó